na rzeźbę

czas, determinacja, skupienie sie na tym co robisz i zjaebista koncentracja na zarciu na treningu na regeneracji dobra mase sie robi latami, dobra rzezbe - gora pare miesiecy za 2-3 lata powinienes miec mase odpowiednia zeby sie wyrzezbic do tego poziomu

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne [...]

Zaj**istą rzeźbę pewnie przy wadze 50-60kg... co to za problem mieć kratę na brzuchu będąc patykiem?

Nie wiem co chcesz robic sile rzezbe czy mase robisz wszystko na raz moim zdaniem to blad bo miesnie musza odpowczywac wtedy rosna.Napisz wiecej to cos pomyslimy a tak sobie poczytalem wymiary ja mierze 174 waze 65 i mam tyle samo w bicepsie co ty hmm ciekawe.

Podczas redukcji zawsze ze spalaniem tłuszczu idzie strata mięśni, nie słyszałem czegoś takiego żeby jeszcze przybrać na masie (czyli zwiększenie wymiarów) a poprawe definicji rozumiem też jako rzeźbe bo kształ mięśni jest zaprogramowany i nie da się go zmieniać tylko można ciało zalać lub pozbawić tłuszczu. Szybciej mówiąc poprawisz wygląd ale [...]

hmm bardzo ciekawe tylko z tego co tu widze to on chce przybrac na masie a z tego co ja wiem pompki nie pomagaja w przybyciu masy za bardzo sa dobre na wytrzymalosc i rzezbe ale szczerze to nie slyszalem zeby ktos robiac mase zamiast cwiczenia np wyciskanie na lawce skosnej pompki robil. Co do redukcji to wciaz obstaje przy swoim zdaniu ;) jak [...]

[...] 2 x w tyg partia, raz mniej powtórzeń (zakres 6-8) maks ciężarem, raz więcej powtórzeń, maksymalna technika co za tym idzie mniejszy ciężar (zakres 12-14) mi takie coś najlepiej wchodziło. Jeszcze do tego treningu wrócę. I żeby nawiązać do tematu - to teksty typu 12 powtórzeń jest już tylko na wytrzymałość czy rzeźbę są na porządku dziennym ;-]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] uważam żeby je nieco wydłużył (przynajmniej na ćwiczeniach wielostawowych) niż skrócił (piszesz że do 60 sek? a czemu nie od razu do 30 lub 15? nagara on chce robić masę nie rzeźbę). Frisco. Nie podoba mi się to że robisz 12 serii na barki. Barki są dość małymi mięśniami w dodatku biorą udział niemal w każdym ćwiczeniu które robisz rękami a ty [...]

[...] : Wiosłowanie sztangą w opadzie 14,12,10,8 Barki : Sztanga do brody 14,12,10,8 Triceps Pompki szwedzkie 15,12,10,8 Biceps : Naprzemienne uginanie przedramion w siadzie 14,12,10,8 Brzuch : Allachy 4x10 To będe robił do 11 lutego i później chcę robić rzeźbę , polecicie jakiś dobry trening ? Zmieniony przez - JaKeJ w dniu 2016-01-27 11:49:03

CZESC WSZYSTKIM. PROSILEM O PORADE NA TEMAT CYKLU I KURACJI WINSTROLEM NA SILE I RZEZBE. MOWILEM ZE NIC DO TEJ PORY NIE BRALEM SPORO KASY WYDAJE NA SUPLEMENTACJE TYLKO NAJLEPSZE FIRMY USA. OD JAKIEGOS CZASU PARE MIESIECY ZAUWAZYLEM ZE DOSZEDLEM DO MAXIMUM MOZLIWOSCI I CHCIALBYM TA KURACJA TO WSZYSTKO BUJNAC DO PRZODU DLATEGO PROSZE O WSZYSTKO O [...]

Bardzo podobna sylwetka do moejej z tym ze masz lepszą rzezbe brzucha,lepsze barki,łapy i klate taką samą,jedynie wydaje mi sie przedramiona mam wieksze.No i oczywiscie staz większy niz mój. Mniej wiecej do takiej sylwetki dąże,ale jeszcze jest troche pracy przedmną ,musze wrzucic jeszcze troche miecha i na wiosne wycinke. Sylwetka [...]

Jak chcesz cwiczyc na mase to rob lepiej na plaskiej sztanga, na skosie tez sztanga + rozpietki hantlami albo plasko- sztanga, skos w gore- hantle. Hantle zapewniaja wiekszy zakres ruchu, ale najlepszym cwiczeniem na mase klatki jest oczywiscie wyciskanie sztangi. Hantlami lepiej cwicz jak bedziesz kiedys robil rzezbe albo bedziesz chcial [...]

Witam, za niedługo lato, więc przedstawię zestaw suplementów na utratę tkanki tłuszczowej czyli "rzeźbę" Aminostar Whey Protein Actions 85 http://aminostar.info.pl/wp-content/uploads/2011/11/aminostar-whey-Protein-Actions-85-197x300.jpg Zastosowanie: Dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko i chcących rozwinąć masę i siłę mięśniową [...]

[...] mają teraz uda. Podoba mi się zjęcie Lee Priesta i Larrego Scotta, mimo 35 lat różnicy bicepy mają niemal bliżniacze. Ruhl i Zane- Ruhl ma lepszą nie tylko masę ale tez rzeźbę. Ale na tym zdjęciu jest jakiś przerośnięty. Lee Haney i Dorian Yates- trudno porównać. Mimo że pochodzą z przelomu dwoch kulturystycznych epok- ale nie wiem ktory [...]

mimi-mimi - zgadza sie po plywaniu brzuch jest płaski bo to jest sport angazujacy praktycznie wszystkie miesnie. Ale spojz na plywakow, niby maja rzezbe ale widac ze maja takie bardziej okragle sylwetki. Kazdy ma troche tluszczyku, tam nie ma sucharow.

hehehe wole byc zalany niz leszczem co wazy 70 kg ma kaloryfer ladna rzeźbe a na klatke go przygniata 120 kg. masa to klasa

Rutkow robi siłę i bicki, Fifi coś o bickach na lato przebąkiwał, Szczypior robi siłę, dziewczyny rzeźbę a na sucho to nie idzie haha

Cóż, skuteczny jest Ok 30- 15min przed treningiem (i tylko wtedy). Dobry i przed siłownią, i przed SW. Acha, HMB z reguły nie działa na masę, rzeźbę, wytrzymałość (chociaz na niektórych ludzi działa). Jako antykatabolik działa zawsze (i z tego co wiem i badania i praktyka to potwierdzają). Tylko jest drogie jak na antykatabol. Zmieniony przez - [...]

ale jeszcze raz doprecyzuje, na masie mi w żadnym stopniu nie zależy, redukcja spalanie tym chce się teraz zająć nawet kosztem częściowej utraty masy mięśniowej, w końcu waże 112kg, docolowo powinno być nie więcej niż 90kg. Też nie o rzeźbe w tym wszystkim chodzi ale głównie o odciążenie kontuzjowanego kolana i nie tylko. Jeżeli chodzi o diete [...]